Nasze Skuteczne Metody Leczenia
Zuzanny, Joanny Wtorek 24. Maja 2022r
Leki związane z chorobą
linki sponsorowane, reklamy
Definicje i przyczyny bezsenności
Sen jest źródłem codziennej odnowy biologicznej optymalnie zaprogramowanym przez ewolucję. Toteż prawie wszystkie znane typy zaburzeń snu mają jeden wspólny patogenny mianownik - blokują procesy neurofizjologiczne służące regeneracji sił psycho-fizycznych. Stąd prawie każde zaburzenie snu prowadzi do poczucia braku regeneracji sił i zmarnowanej nocy.

Jak definiujemy bezsenność?
  • gdy czas zasypiania przekracza pół godziny
  • łączne wybudzenie się w czasie nocy trwa dłużej niż pół godziny
  • łączny czas snu jest krótszy niż sześć i pół godziny
  • zakłócenie takie trwa dłużej niż trzy noce w poszczególnym tygodniu
  • zaburzenia snu trwają co najmniej kilka miesięcy
  • w ciągu dnia czujemy zmęczenie i obniżoną sprawność psychofizyczną
  • gdy potrafimy spać tylko po lekach nasennych


Podane wskazówki pozwolą nam rozpoznać czy rzeczywiście cierpimy na bezsenność.
Jeśli tylko występują pojedyncze z niżej podanych punktów, to być może problem bezsenności jest przemijający i łatwiej sobie z nim poradzimy. Jeśli występują u nas wszystkie wymienione punkty zaburzeń snu, to bezsenność nasza jest przewlekła i uporczywa.



Z doświadczeń lekarza praktyka:
O prawdziwości przedstawionym tu stwierdzeń niech przekona nas list zdesperowanego pacjenta, emeryta, który w czasie zgłoszenia się do mnie miał 86 lat.

Od wielu lat miałem kłopoty z zasypianiem i snem.
Od lat, co wieczór „oczekiwałem” na zaśnięcie. Nie używałem żadnych środków nasennych. Dopiero, gdy otrzymywać zacząłem leki przeciwko nadmiernej pobudliwości nerwowej, zauważyłem, że np. Relanium, powoduje szybszy proces zasypiania. Zacząłem więc brać ten środek. Oczywiście tylko wówczas, gdy sen nie przychodził przez godzinę lub dłużej... Działo się tak przez wiele lat, lecz raczej sporadycznie. W sierpniu ub. roku, po nieprzespanej nocy zacząłem szukać pomocy u lekarzy. Rozpoczęła się kuracja środkiem nasennym. Trwało to około 3 miesięcy. Tymczasem moja wiara w kurację przerodziła się w coraz głębszą depresję, a to z powodu, że nie zawsze udawało mi się zasnąć i noc stawała się wielką męczarnią oraz strachem. Coraz trudniej było mi zapanować nad ponurymi myślami, że nie mogę zaprzestać myśleć tylko i wyłącznie o tym, czy zasnę, czy nie rozstroją mi się nerwy, że nie będę mógł nad nimi zapanować. Był to okres histerycznego (wg mnie) strachu, pogłębiającego się z dnia na dzień.

Komentarz lekarza:
Człowiek cierpiący na bezsenność w nocy czuje się opuszczony i bardzo osamotniony. To poczucie osamotnienia i frustracji jest tym bardziej dokuczliwe, że doświadczamy je w porze, kiedy większość bliskich śpi głębokim snem, kiedy cichną hałasy miasta, a strach „zaczyna mieć wielkie oczy”. Ogarniać nas może zazdrość o ten ich beztroski sen, o umiejętność „nie przejmowania się niczym” o zachowywanie równowagi psychicznej. I wtedy należy z całą siłą przeciwstawiać się pokusie budzenia osoby bliskiej, aby i ona nie spała i dzieliła z wami koszmar bezsennej nocy. Na pewno budzenie innych nam nie pomoże, a co najwyżej powodować może jeszcze większe napięcia w rodzinie. Warto zwrócić się o pomoc do lekarza!

Cd. Listu zdesperowanego pacjenta:
W takim stanie ducha zwróciłem się właśnie do pana Panie Doktorze, przedstawiając, że ciągle myślę o tym złym stanie, w jakim się znajduje. O tym, że nie mogę skupić myśli na innych sprawach, że nie mam ochoty na lekturę lub czytanie. Zawsze bowiem, chociażbym zajął się lekturą lub TV, myśl moja o niebezpieczeństwie nie zanika tylko towarzyszy mi cały czas. Mój stan nerwowy stawał się coraz gorszy. Po każdym zdenerwowaniu nasilały się niepokojące myśli o przyszłość. Odczuwałem wtedy zachwianie równowagi oraz osłabienie ogólne i pocenie się. Także nogi stawały się „ociężałe”. Najgorzej było gdy kładłem się spać, a późne zasypianie dawało coraz większe możliwości dla strachu przed przyszłością, przed nagłymi falami nerwicy. Oczywiście pracuję nad tym, aby nie dać się wdusić w jeszcze głębszy stres ale to jest trudna walka dla mnie, gdyż jestem człowiekiem bardzo znerwicowanym i histerycznym. Myślę jednak, że uda mi się wygrać, w czym z sympatią dla mnie pomaga mi Pan, Panie Doktorze.

Lekarzom i psychologom udało się ustalić najważniejsze psychofizyczne przyczyny bezsenności. Są to:
  • zbyt wysoki poziom ekscytacji psychofizycznej w czasie poprzedzającym zaśnięcie
  • brak umiejętności pozostawienia i zamknięcia emocji minionego dnia
  • skłonności do myślenia obsesyjno-katastroficznego
  • obawy przed przyszłą porażką, kompromitacją lub niepowodzeniem
  • przepełniające nas uczucie złości
  • czarnowidztwo i myślenie katastroficzne
  • skłonność do perfekcjonizmu z jednoczesnym poczuciem pozostawienia nie załatwionych spraw
  • skłonność do wikłania się w błędne koła myślowe


Czy dziedziczymy bezsenność, czy ją "socjotechnicznie" nabywamy?
Być może niektóre z wymienionych powyżej cech naszej osobowości są od nas niezależne – odziedziczone. Większość jednak z nich jest wynikiem naszego działania i kłopoty z nimi związane; stresy i noce bezsenne, pojawiają się w życiu naszym, tak jak powiedziano w "socjotechnicznym" przysłowiu; „kto sieje wiatr, zbiera burzę”. Wygórowane ambicje, zbyt przebojowe przepychanie się przez życie, budzi odpór środowiska i powoduje wchodzenie w konflikty z otoczeniem. Zbytni perfekcjonizm w efekcie daje niemożność sprostania niewspółmiernie wysokim własnym oczekiwaniom, powodując trwały stres w dzień i bezsenność w nocy.

Czy możne samemu wykryć przyczynę swej bezsenności?
Niestety nie jest to łatwe zadanie! Parafrazując znane stwierdzenie Tołstoja o szczęśliwych małżeństwach powiedzieć można, że sen ludzi szczęśliwych jest zawsze podobny jeden do drugiego, natomiast bezsenność każdego z nas ma wyraźnie indywidualne cechy. Stąd identyfikacja przyczyn bezsenności wymaga talentu detektywa. Bez dobrej fachowej diagnozy nie można zatem ustalić – dlaczego cierpimy na bezsenność i tym samym liczyć na skuteczną terapię.

Wskazania terapeutyczne od autora:
Unikajmy negatywnych emocji - doceńmy tradycyjne wartości. Zauważmy, że niemożność opanowania złości rani otoczenie, ale trafi również rykoszetem w złośnika. Nieumiejętność cieszenia się drobnymi sukcesami, brak zdolności cieszenia się nimi z najbliższymi, doszukiwanie się wszędzie zagrożenia i ewentualnej katastrofy, powoduje stany długotrwałego napięcia i wyobcowania ze środowiska.

Dlatego być może należałoby tu również przypomnieć słowa wielkiego lekarza sprzed dziesięciu wieków - Omara Chajjama:
Serce, które z innymi w smutku się nie brata,
serce, które nie dzieli radości świata,
na próżno bije. Takiego nie pragniemy.
Dzień bez wina, pieśni, toż to czysta strata!


dr nauk med. Janusz Krzyżowski
Psychiatra

KONTAKT: Gabinet prywatny tel. 22 833 18 68
Przyjmuje psychiatra: dr nauk med. Włodzimierz Szyszkowski
linki sponsorowane, reklamy
bieganie - KOLAGEN_cito snooker - KOLAGEN_cito lekkoatletyka - KOLAGEN_cito wzmocnienie dziąseł i zębów - KOLAGEN_cito skoki ze spadochronem - KOLAGEN_cito ładne paznokcie - KOLAGEN_cito kolagen - KOLAGEN_cito kolagen - KOLAGEN_cito częsty kaszel przyczyny szałwia - Cukierki_Szalwiowe cukierki verbena szałwia - Cukierki_Szalwiowe nowości z apteki - szałwia - Cukierki_Szalwiowe gdy boli gardło szałwia - Cukierki_Szalwiowe cukierki verbena szałwia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel palacza szałwia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel suchy i mokry szałwia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia - szałwia - Cukierki_Szalwiowe ziołowe specjały - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe produkty - aronia - Cukierki_Aroniowe zioła - aronia - Cukierki_Aroniowe zielarnia - aronia - Cukierki_Aroniowe zielarnia - aronia - Cukierki_Aroniowe na odporność - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości z apteki - aronia - Cukierki_Aroniowe apteka - aronia - Cukierki_Aroniowe pokrzywa - cukierki - Cukierki_Pokrzywowe w zielarniach - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe co dobrego - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe wspomaganie - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe wzmocnienie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe cukierki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe pokrzywa - cukierki - Cukierki_Pokrzywowe ładne paznokcie - Cukierki_Pokrzywowe nowości - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe na odporność - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla całej rodziny - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe cukierki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla sedniorów - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla sedniorów - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe cukierki ziołowe - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe przeciw stresowi - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zielarnia - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe produkty - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa na wzmocnienie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa na wzmocnienie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w zielarniach - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w aptekach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe wspomaganie - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez w aptekach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez produkty z czarnego bzu - Cukierki_Czarny_Bez w zielarniach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez apteka - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe wspomaganie - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na odporność - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe na odporność - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki ziołowe - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe w aptekach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe na wzmocnienie - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zielarnia - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe przeciw stresowi - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe właściwości melisy - Cukierki_Melisowe dla całej rodziny - melisa - Cukierki_Melisowe na wzmocnienie - melisa - Cukierki_Melisowe cukierki melisowe - cukierki - Cukierki_Melisowe nowości z zielarni - melisa - Cukierki_Melisowe cukierki z ziołami - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe cukierki - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe cukierki - cukierki melisowe - Cukierki_Melisowe ziołowe produkty - waleriana - Cukierki_Walerianowe zielarnia - waleriana - Cukierki_Walerianowe co dobrego - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości z zielarni - waleriana - Cukierki_Walerianowe produkty z waleriany - Cukierki_Walerianowe ziołowe specjały - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe cukierki - cukierki walerianowe - Cukierki_Walerianowe cukierki z ziołami - waleriana - Cukierki_Walerianowe wspinaczka - Dezodorant_SuperDeo aerobik - Dezodorant_SuperDeo podnoszenia ciężarów - Dezodorant_SuperDeo sprint - Dezodorant_SuperDeo rzut młotem - Dezodorant_SuperDeo baseball - Dezodorant_SuperDeo piłka nożna - Dezodorant_SuperDeo żużel - Dezodorant_SuperDeo
MEDYCYNAanauk.net, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.